SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Prośba o trening ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć a więc chciałbym poprosić kogoś o napisanie treningu pomagającego powrócić do dawnej formy.mianowicie chodzi mi o to: są wakacje jak wiemy to dla niektóych jedyny czas na dorobienie sobie "grosza" ,przez miesiąc pracowałem na bodowie a co za tym idzie niećwiczyłem, w poniedziałek powracam do treningu i niewiem jak powrócić do dawnej formy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2002-07-27 23:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące pompek i siły .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-03-08 12:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ułożyłem plan i chciałbym abyście mi doradzili czy się wszystko zgadzą i czy mogę go rozpocząć :) (Poniedziałek,środa,piątek) W poniedziałki i środy mam karate ale trening i tak będzie wykonywany. Pompki klasyczne 5x10 Pompki na krześle 5x10 Pompki przy ścianie 5x15 Przysiady 5x15 Wspięcia na palce 6x10 Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 6x15 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-06-08 13:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka do uzupełnienia diety // sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rodzynki 25g orzechy włoskie 25g jajko 2 sniadanie chleb razowy 80 g ( z twarogiem chudym 75 g i 2 plasterkami szynki ) jablko banan obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek ryba 100g ( ok 20 g białka na 100g ) banan jajko za dobre propozycje będą sogi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2007-01-12 18:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od około miesiąca postanowiłem wrócić do treningów sztuk walki, miałem przerwę ponad 2 lat, ale zawsze coś tam się ruszałem. Przez ostatni miesiąc zacząłem biegać raz w tygodniu i raz w tygodniu jakieś sztuki walki (delikatny trening), teraz zapisałem się do szkoły walki i treningi są codziennie na zmianę stójka i parter (jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-03-29 21:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS Lisciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 (miałem trening na siłowni na WF ale nie traktuje tego jako staż, oraz kilka innych epizodów w życiu) obecnie jeszcze raz w tygodniu treningi z koszykówki.[to tylko do informacji ze jakas aktywnosc miesniowa jest) II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2008-03-11 16:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytania typu po cos to stary kupil... Chce polonczyc animal testa z 1-ad, mam dwa pelne opak obu specyfikow, Myslalem zeby animala brac 1h przed tren a 3 x 100mg 1-ad 2h po treningu(to by bylo 20 dni i by sie skonczylo jak a test). Czy tez brac wieksza dawke przed treningiem jaki kiedys bralem 600mg 1-ad. Cwicze od 12:00 do 14:00. Co myslicie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2006-03-08 12:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam otoz chce poprawic swoja sile. wczesniej trenowalem okolo roku czasu na mase no i osiaglem ta wage co chcialem. mozecie powiedziec mi jak powinien wygladac trening na sile ? czy lepiej chodzic 3 dni w tyg czy moze 4 ? ile serii i ile powtorzen wykonywac pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-01-08 15:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple do redukcji....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] heh). zastanawiam sie nad lkarnityna vitalmaxa 100 ml i chcialbym zarzucic tribulus tez vitalmaxa oraz thermo speeda olimpa i teraz nie wiem co wybrac?? Aha zaczynam ten trening HIIT + rowerek 40-60 min 3-4 w tyg, a dieta moja to taka ze nie jem bialego chleba, tlustych potraw i slodyczy. Ziemniaki tez ograniczam. Wiec prosze o rady , jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2005-04-16 00:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko przy pracy fizycznej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym czasie schudłem ponad 10 kg, straciłem dużo tłuszczu ale i także mięśni. Po praktyce podnosiłem na klatę mniej niż przed nią, mimo tego że tam miałem taki jakby ciągły trening bo codziennie dużo dźwigałem. Jadłem tam przeważnie węglowodany.Białka było mało. Za miesiąc jadę tam z powrotem. Mam w planach zabrać ze sobą kilka kilo białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2015-03-08 20:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie dobrac trening domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na biceps cwicze hantlami i sztanga, na triceps tylko hantlami. Moglby mi ktos doradzic, w jakie dni co powinienem ciwczyc i ile, do tej pory cwicze kazde cwiczenie. Dobralem sobie diete na mase, wiec trening tez raczej powinien byc na mase.. Ponadto chce sobie kupic Dibencozide Force na lepszy apetyt, prosze i dziekuje za wszystkie porady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2007-01-15 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń, ponieważ prowadzi to do spalania tkanki mięśniowej. Czy to prawda? Nie powinienem robić jakichś tam pompek z przyklaskiem czy brzuszków? 3. Można robić interwały rano gdy wieczorem mam trening SW czy za bardzo się zajadę/nie uzyskam oczekiwanych skutków? Dodam, że treningi mam codziennie, także dni nietreningowe to tylko NIEDZIELA.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2011-11-25 13:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>> cel: masa ćwiczenia:12/10/8/8 śr klatka wyciskanie rozpiętki bic uginanie hantlami jw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2004-10-04 17:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-DROL + OMNADREN 250

    Temat
    Doping

    [...] 250 (15 strzałów). Cykl 30 Dni Zamierzam dawkować w taki oto sposób: DNT 2 Tab M-DROL (rano i wieczorem) DT 1 strzał Omnadren 250 (po poludniu) 2 Tab M-DROL (rano i przed treningiem) Oczywiście dieta jest. Wiek 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 180 Biceps: 40 Trening : 3 razy w tyg Cel cyklu : sucha masa Co o tym myślicie? Czekam na wasze opinie i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2010-05-25 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w osiagnieciu idealnej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpoczalem trening na silowni 3 tygodnie temu, moim celem jest redukcja. Wzrost - 180cm waga - 85kg wiek - 18 Mam nadmiar tluszczu na brzuchu i klacie. Od tego tygodnia zaczynam aeroby (rower niestacjonarny przynajmniej godzine) 3x w tygodniu w dni nietreningowe. silownia rowniez 3x w tygodniu. Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-06-13 21:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z racji tego że w wakacje będę miał więcej czasu planuje uderzyć mocno myśle nad 3-4x treningami na macie oraz 2-3 na siłowni planuje zapodać taki trening na siłowni A zarzut siłowy 5x5 wycisk klata płasko 5x5 MC 5x5 ściąganie drążka za karka 3x8 uginanie ramion ze sztangą/francuskie wyciskanie 3x8 B podrzut siłowy 5x5 wiosło sztangą5x5 przysiad [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2011-06-19 14:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Ocenę i urozmaicenie mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę i jakieś propozycje na urozmaicenie mojej diety. Mam 23 lata ważę 75kg i mam 175cm wzrostu co 2 dzień robię cięzki trening FBW który opieram na cwiczeniach wielostawowych w dni nietreningowe rozciąganie i joga.. Pracuję fizycznie w fabryce. KIedys cos tam cwiczylem ale raczej slabo mi to szło teraz od ponad miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2018-12-14 11:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy spalacz dla mojego trybu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polecacie najbardziej. Zależy mi na zrzuceniu około 10kg. Dotychczas miałem styczność z Clenburexinem. Efekty były zadawalające choć szukam czegoś być może mocniejszego. Mój trening opiera się na samym bieganiu. Biegam dziennie od 6 do 12km w jednej sesji, 7 dni w tygodniu. Tryb pracy mam stojący, połączony z dźwiganiem rzeczy dochodzących nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-01-23 22:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangielkami/sztanga 3x10-6 - szrugusy 3x15 - uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami 4x12-6 brzuch ABS Mój staż treningowy to około 2 lat. Planuję robić tak że Dzień 1 robić ciężki trening, Dzień 2 odrobinę lżej, i w 2 części tygodnia zmiana. Co wy na to? Proszę o odpowiedz i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-11-30 15:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownie na Gumieńcach

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Znacie jakąś siłownię na Gumieńcach, najlepiej w okolicach końcowego ósemki - ale oczywiscie czynną w wakacje. Jeśli tak to przy okazji podajcie godziny otwarcia i cenę 1 wjazdu. Będe kilka dni w tamtych okolicach i nie chce mi się ruszac do miasta na trening.Pzdr i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2007-07-15 17:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)